Pet trikova prije spavanja koji će vam olakšati put ka idealnoj težini

Iako svi znamo da skidanje kilograma nije lagano, malim promjenama svakodnevnih navika prije spavanja itekako možemo utjecati na plan mršavljenja. Otkrivamo vam pet trikova prije spavanja koji će vam olakšati put ka idealnoj težini.

1.Večera bez soli Želite li se probuditi bez napuhanog trbuha i otečenih nogu, pazite što jedete. Slana hrana prije spavanja je neprijatelj vaše linije. So tokom noći ostaje u tijelu i zadržava vodu zbog čega dolazi do nadutosti. Večera mora biti lagana. Preporuka je kuhano povrće i čisto meso ili riba pripremljeno bez prženja na ulju.

2. Piće Gazirana pića kao i ona prepuna Å¡ećera mogu ugroziti vaÅ¡ san, ali i liniju. Å ećer se teÅ¡ko i sporo razgraÄ‘uje i zato ga treba izbjegavati prije spavanja. S druge strane, voda “ispire” organizam i sprečava zadržavanje vode u tijelu. Nakon večere pijte običnu vodu sobne temperature. No ne pretjerujte s količinom.

3. Mračna soba Hormon melatonin dokazano pomaže tijelu da potroši kalorije. S obzirom na to kako tijelo najviše melatonina proizvodi u potpunom mraku, osigurajte si ugodnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.

4. Temperatura Istraživanje je dokazalo kako spavanje u hladnijoj sobi tijelo troÅ¡i viÅ¡e kalorija. Prije spavanja, “izluftajte” prostoriju i osvježite je koliko god možete. Osim potroÅ¡nje kalorija, vaÅ¡ će san biti puno čvršći i kvalitetniji, Å¡to je jednako važno za održavanje linije.

5. Aktivnost Mislite li da fizička aktivnost prije spavanja nije dobra za vaše tijelo, varate se. Istraživanje je dokazalo kako bilo koji oblik tjelovježbe, ali i duža šetnja nakon večere pomaže organizmu da sagori više kalorija, ali i osigurava kvalitetniji san. bpz.ba