Magazin
5 namirnica za lijep i prirodan sjaj kože
Zdravlje našeg probavnog sustava najbolje se može primijetiti na našoj koži.
Ako ne unosimo dovoljno hranjivih tvari u organizam naÅ¡ probavni sustav postaje “neuredan†ili Äak osjetljiv na odreÄ‘enu hranu, a to se prvenstveno vidi na naÅ¡oj koži. Donosimo pet namirnica koje će vam pomoći dobiti lijep i prirodan sjaj kože.
Avokado
Avokado sadrži mnoÅ¡tvo vlakana i zdravih masti koje prirodno njeguju naÅ¡u kožu. Avokado takoÄ‘er sadrži velike koliÄine vitamina C, E, i antioksidansa koji slobodne radikale u naÅ¡em organizmu drže pod kontrolom.
Brazilski orasi
Brazilski orasi puni su selena koji je odliÄan za naÅ¡ imunoloÅ¡ki sustav. Selen spreÄava upalne procese, bori se protiv slobodnih radikala te pomaže regulirati metabolizam.
Losos
Losos je odliÄan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina koji su bitni za smirivanje upalnih procesa te osiguravaju dovoljnu vlažnost naÅ¡ih stanica. UnoÅ¡enje dovoljne dnevne koliÄine proteina kljuÄno je da održavanje miÅ¡ićne mase i strukture naÅ¡e kože. Ako niste u mogućnosti konzumirati losos (ili ribu općenito) možete ga zamijeniti biljkama koje sadrže omega-3 masne kiseline, kao Å¡to su orasi, chia sjemenke, sjemenke konoplje ili ulje od lana.
Maline
Maline sadrže jako malo Å¡ećera te su pune antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala u naÅ¡em organizmu. Poput avokada, i maline su prepune vlakana – 1 Å¡alica malina zadovoljava Äak 23% naÅ¡e dnevne potrebne za vlaknima.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve prepune su cinka –minerala koji Å¡titi naÅ¡u kožu od UV zraÄenja te pomaže stvaranju kolagena i rastu kose. Sjemenke takoÄ‘er sadrže brojne druge minerale te vitamin B, koji Äini naÅ¡u kosu snažnom i zdravom. OdliÄan su izvor i željeza, proteina, kalcija i magnezija, a svi oni igraju važnu ulogu u održavanju zdrave cirkulacije. Sjemenkama bundeve možemo zaÄiniti salatu, možemo ih ubaciti u smoothie ili dodati u žitne pahuljice, piÅ¡e Net.hr.
